Witam! Chciałbym uzyskac profesjonalna pomoc co do mojego treningu, odzywiania itd. Poprostu ogolnie do wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]
Witam, mam 16 lat i trenuje K1. w życiu miałem już 2 razy wstrząs mózgu raz w wieku 11 a drugi raz w wieku 13 lat. i mam pytanie, mianowicie czy jestem teraz bardziej narażony na jakiś uraz? Czy w razie kolejnego urazu mogłbym mieć jakiś poważniejsze skutki? Czy moge spokojnie trenowac?
Cześć, mam 16 lat i postanowiłem zacząć się odchudzać, ponieważ przy 171 cm wzrostu ważę 73 kg. Niestety na przeszkodzie stoją moi rodzice i babcia która u nas gotuje. Problem w tym, że babcia bardzo lubi dodawać dużo tłuszczu do potraw, i na dodatek nie jest to oliwa z oliwek czy coś w tym stylu, tylko zwykły najzwyklejszy olej BARTEK. I teraz [...]
Mam 16 lat, waga 58kg, wzrost 166 cm, tkanki tłuszczowej 16%. Jakie ćwiczenia polecacie aby w na wakacje mieć 6-pak ?
[...] i ćwiczył co 2 dni na siłce po 3 h jak powalony.. to po ilu widac rezultaty ?? ( a i mete biore po to bo mnieszkam w nieciekawej okolicy .. i przydało by mi sie siły .. bo praktrycznie miche mi oklepuja z byle powodu..i żecza logiczna jest ze to jest nie przyjemne ale oczywiscie rady nie dam sam na np. 6 osób po 20 lat ) odp.. : )z góry Thx : )
[...] x w tygodniu, biegam, gram w kosza, ogólnie ruszam się. Jakieś porady (na podstawie zdjęć i ankiety)? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro będę wiedział dokładnie Aktywność w ciągu [...]
Czytałem masę artów i treningów do oceny dla bokserów i prosiłbym o ocenę treningu dla mnie, początkującego boksera :-P (staż 3 miesiące) mam 16 lat i kiepsko u mnie z kondycją a mój trening oparłem na siłowni, treningu kondycyjnym i treningu bokserskim. Mój trener powiedział że trening muszę ułożyć sam i dobrać go do własnych potrzeb więc to [...]
Witam! Mam ginekomastię (natrualną tzn. nie po żadnych suplach) od 2 lat się z tym męczę. Na siłce się bawiłem przez jakiś czas a 3 miesiące temu robiłem systematyczne,wyczerpujące treningi i nie zeszło mi gino więc postanowiłem zwalczyć to farmakologicznie i znalazłem Nolvadex, ale mam kilka pytań Czy jest na receptę? Jakie dawki brać? Czy są [...]
Mam 16 lat. 165cm wzrostu , 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem sobie taką dietę na masę. Proszę was o ocenę i zasugerowanie czego tam brakuje. Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 [...]
Witam, mam 16 lat, i mam problem który chcę rozwiązać, od ponad roku zauważyłem że mam na skórze dziwne krosty, niektóre można wycisnąć, i wylatuje konsystencja taka jak przy tych pryszczach na twarzy. Zdjęcia - http://puu.sh/2DD52.jpg http://puu.sh/2DD5C.jpg http://puu.sh/2DD6q.jpg (przepraszam ale ostrość słaba) nie odbywałem żadnych stosunków [...]
Elo....jak myslicie-czy chlopak ktory w wieku prawie 16 lat zacznie trenowac kick boxing w jakiejs sekcji to ma szanse zaistniec w tym sporcie na wyzszym poziomie tzn np. w Polsce. czy juz jest to za puzno(ale oczywiscie napewno duzo sie nauczy). Moze wecie ile mieli lat polscy kick boxerzy zaczynajac treningi;) pzdr
[...] jest kilka minut po północy, czas więc na postanowienia noworoczne. W tym roku postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką i odejść wreszcie od statusu "chudzielca". Mam 16 lat, 168cm wzrostu, 48kg wagi. Poczytałem trochę artykułów na temat przybrania na wadzę i rozpoczęciu treningu. Ochoty mi nie brakuje, a oto i to co udało mi się zaplanować. [...]
Witam mam 16 lat ważę 75 kg i ćwicze od około 2 miesiecy. Napisałem sobie plan treningowy ! Chcę znać wasze zdanie na jego temat (nie uwzgledniłem ćwiczeń na mięsnie nóg bo je mam akurat dobrze umiesnione) .Chciałbym przybrac troch na masie , lepiej wydladac i zwiększyć siłe . Niedługo zakupie jakies suplementy (typu serwatka lub inne zawierające [...]
Witam mam 16 lat ćwicze od 6 miesiecy i chce poprawić klate oto mój planik . Dodam jeszcze że nóg nie ćwicze z racji tego że juz mam w miare dobre a pzoa tym zbliża sie sezon letni a ja czesto gram w piłke nozna . Poprawcie plan wogule go ocencie z góry dzięki Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie [...]
[...] 3 Głównie chodzi mi o : - czy jest dozwolona w sporcie - czy wspomaga wytrzymalosc fizyczna i zwieksza energie - czy jest w 100% bezpieczna - czy moge ja stosowac majac 16 lat - jakie sa przeciwskazania do stosowania tego suplenentu REACTOR PRO3 Sposób użycia: W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30 min. [...]
Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 [...]
[...] kogoś o ocene planu i drobne korekty jeśli jest taka potrzeba =) Treningi rozłożyłem na Wtorek,Czwartek,Sobote A Nogi - Przysiad ze sztangą 3x12 Plecy - Martwy Ciąg 12-10-8 Klata - Rozpiętki na ławce poziomej 17-15-12 Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10 Bic - Uginanie ramion stojąc podchwytem 12-12-10 Tric - Uginanie ramienia [...]
Hej! Od dłuższego czasu dokucza mi niski wzrost (a przynajmniej nie satysfakcjonujacy mnie). Fakt, mam dopiero 16 lat , ale 175 cm to dosyć mało według mnie. Zdaje sobie sprawe, ze jest to genetycznie uwarunkowane, jednak moi bracia mają lekko powyżej 1.80m , choć są starsi o kilka lat. Zmierzaam do tego, że kiedyś słyszałem, że własną pracą [...]
Hej. Zacznijmy od tego, że: Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 78kg. Od najmłodszych lat gram w piłkę nożną, conajmniej po 2h dziennie. Kiedyś czasami biegałem, jeździłem na rowerze, lecz nie było to regularne. A moje pytanie to: Jak miałbym zacząć zrzucić "oponkę" z brzucha? Od czego zacząć i po ile dziennie, tygodniowo? Chciałbym aby jakieś w [...]
Witam. Do 10-tego lipca będę mieć taki zestaw: http://allegro.pl/si...1680397649.html (dlatego tak późno, bo wtedy będzie dostępny również Gryf Mocno Łamany). Chciałbym prosić was o rozpiskę ćwiczeń. Sporo czytałem na forum, ale niestety mam 16 lat i będę dopiero zaczynał przygodę z "pakowaniem". Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
